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一个月培养一个好习惯
习惯决定命运,可是好习惯并非自然而成的,自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯,而且这样的培养也不是件容易的事情。
 
一、我们为什么需要培养好习惯:
 
当人一味追求快速成功,渴求拥有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的:
 
播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;
播下一种性格,收获一种命运。
 
可见,好的习惯是十分重要的,它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人,是成不了大气候的,惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。
 
二、什么是一个月培养一个好习惯:
 
一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持,最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间,但是习惯培养的第一个月是最重要的。
 
而且,一旦我们成功的改掉第一个习惯,以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上,随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代,我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说,我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成,我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样,推动我们实现自己的理想。
 
三、你该培养一个什么样的好习惯:
 
一个好习惯何其多,无论其大小。你只要坚持培养下来了,都是件非常好的、有益的事情了。以下简单地列举一些好习惯:
 
•每天早起十分钟
•每天准时七点起床
•每天准时十二点睡觉
•每天阅读半小时
•每天只上网三小时
•每看一小时电脑,休息十分钟
•每天少看电视十分钟
•每天背二十个单词
•每天跑步一千米
•每天陪子女谈心十分钟
•每天按时三餐
•每天按时回家享用晚餐
•每周做日程回顾
•每天早晨列举今天最重要的任务
•每天清理收件箱
•等等…
 
四、如何培养一个好习惯?
 
每个习惯都有具体的可操作的方法。比如:
 
“学习”——每天保留一小时的阅读时间、学习请记得记录;
“创新”——观察力的培养、试着走不同的路;
“感恩”——每天写下今天要感谢的人、每个月选择看一部发人深省的电影;
“负责”——用check list来达成今日事今日毕;
“幽默”——每天都要看笑话、讲笑话。
 
坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
 
一次只培养一个好习惯。要改变习惯,就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图,势必分散我们的精力,并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。
 
保持一致你决定培养锻炼的好习惯。但是你第一天跑步;第二天改成自行车;然后第三天又换成舞蹈,这样虽然让你的习惯变得有趣,可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内,保持你的习惯内容一致,不要任意的改变。
 
了解收获。如果你想培养一个永久的习惯,你就需要一点点的动力。了解你能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯?那阅读一些介绍健康饮食的杂志,感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯?搜索一下,了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处,你会有不断的动力促使你培养这个习惯。
 
记录你每天的实践情况。你可以用纸质笔记本或者用office软件进行记录。
 
制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗?答案是否定的,早起是什么定义,八点还是九点?明确你的目标,将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。
 
告诉你的亲人或朋友他们不仅可以监督你,还能够给你产生压力。当然,你也可以让他们一起来培养习惯。
 
做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展,遇到的问题。解决问题,体验你的收获,给点小小奖励。做得好,就继续坚持,集中于目标。
 
小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养,千万不要放弃。赶快改正就可以了,犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责,如果你偷睡了一会儿,那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。
 
重金悬赏每当自己成功培养了一个新习惯,就给自己一些奖赏(不一定是钱啦)。这样可以增援你的动力,让你继续坚持。
 
(供稿:朱小丽)
2013年1月28日上传
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